1RM estimée (Epley et Brzycki)
Estime la charge maximale soulevable une fois à partir d’une série sous-maximale jusqu’à l’échec, afin de prescrire l’entraînement de force en pourcentage de 1RM.
Calculer en toute transparence
Vérifiez la population, les unités et la version. Le résultat présente la formule ou la classification, sans décision thérapeutique automatique.
Préparation du formulaire…
- Vérifiez la méthode
- Saisissez les données
- Vérifiez le résultat
Méthode · Limites d’application
Epley charge×(1+rép/30) et Brzycki 1993 charge×36/(37−rép); moyenne locale; 1 rép=charge
La 1RM est une estimation à partir de la charge en kg et des répétitions complètes jusqu’à la fatigue, et non un maximum mesuré. LeSuer 1997 a étudié 67 étudiants non entraînés, après familiarisation, au développé couché, au squat et au soulevé de terre, avec des séries de 10 répétitions ou moins. L’interface accepte jusqu’à 15, mais cette étude ne justifie pas une extrapolation à 11–15. L’erreur variait selon l’exercice. La moyenne Epley–Brzycki est un choix local, pas une équation combinée validée dans cette étude ; le résultat ne garantit pas une charge maximale sûre.
Conditions d’utilisation
Vérifiez la population, les unités, les critères d’inclusion et d’exclusion et la version dans la source originale. Un résultat isolé ne permet pas d’établir un diagnostic, une sortie ou une prescription.
Paramètres documentés
- Charge soulevée · kg
- Répétitions complètes jusqu’à l’échec
3/3 cas de référence vérifiés. Les tests numériques ne constituent pas une validation clinique.
Lien avec la recherche sur le cancer
Contexte général — lien à définir
Ressource de contexte clinique général. Cette édition ne lui attribue pas de lien oncologique spécifique ; sa sélection pour une recherche exige de justifier la question, la population et l’objectif.