Geschätztes 1RM (Epley und Brzycki)
Schätzt aus einem submaximalen Satz bis zum Muskelversagen die einmal hebbare Maximallast, um Krafttraining als Prozentsatz des 1RM vorzugeben.
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Methode · Anwendungsgrenzen
Epley Last×(1+Wdh/30) und Brzycki 1993 Last×36/(37−Wdh); lokaler Mittelwert; 1 Wdh=Last
Das 1RM ist eine Schätzung aus der Last in kg und vollständigen Wiederholungen bis zur Ermüdung, kein gemessenes Maximum. LeSuer 1997 untersuchte 67 untrainierte Studierende nach Eingewöhnung beim Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben mit Sätzen von höchstens 10 Wiederholungen. Die Oberfläche erlaubt bis zu 15, doch diese Studie stützt keine Extrapolation auf 11–15. Der Fehler variierte je nach Übung. Der Epley–Brzycki-Mittelwert ist eine lokale Entscheidung, keine in dieser Studie validierte kombinierte Gleichung; das Ergebnis garantiert keine sichere Maximallast.
Nutzungsbedingungen
Prüfen Sie Population, Einheiten, Ein- und Ausschlusskriterien sowie Version in der Originalquelle. Ein einzelnes Ergebnis begründet weder eine Diagnose noch eine Entlassung oder Verordnung.
Dokumentierte Parameter
- Gehobenes Gewicht · kg
- Vollständige Wiederholungen bis zum Muskelversagen
3/3 Referenzfälle geprüft. Numerische Tests sind keine klinische Validierung.
Bezug zur Krebsforschung
Allgemeiner Kontext — Bezug zu klären
Ressource für allgemeine klinische Zusammenhänge. Diese Ausgabe weist keinen spezifischen onkologischen Bezug zu; für die Auswahl in einer Untersuchung müssen Fragestellung, Population und Zweck begründet sein.