تقدير 1RM (Epley وBrzycki)
يقدّر أقصى حمل يستطيع الشخص رفعه مرة واحدة من مجموعة دون الحد الأقصى تؤدّى حتى العجز، لتحديد تدريب القوة كنسبة من 1RM.
حساب بشفافية
تحقق من الفئة السكانية والوحدات والإصدار. تعرض النتيجة المعادلة أو التصنيف دون اتخاذ قرار علاجي تلقائي.
جارٍ إعداد النموذج…
- تحقق من الطريقة
- أدخل البيانات
- تحقق من النتيجة
الطريقة · حدود التطبيق
إيبلي: الحمل×(1+التكرارات/30)، وبريزيكي 1993: الحمل×36/(37−التكرارات)؛ متوسط محلي؛ تكرار واحد=الحمل
قيمة 1RM تقدير يعتمد على الحمل بوحدة kg والتكرارات الكاملة حتى التعب، وليست حدًا أقصى مقاسًا. درس LeSuer 1997 عددًا من طلاب الجامعة غير المدربين بلغ 67، بعد التعود على الأداء، في ضغط الصدر بالقضيب والقرفصاء والرفعة المميتة، بسلاسل من 10 تكرارات أو أقل. تقبل الواجهة حتى 15، لكن الدراسة لا تدعم الاستقراء إلى 11–15. اختلف الخطأ باختلاف التمرين. متوسط Epley–Brzycki اختيار محلي، وليس معادلة مركبة جرى التحقق منها في تلك الدراسة؛ ولا تضمن النتيجة حملاً أقصى آمنًا.
شروط الاستخدام
تحقّق من الفئة السكانية والوحدات ومعايير الإدراج والاستبعاد والإصدار في المصدر الأصلي. لا تكفي نتيجة منفردة لإثبات تشخيص أو اتخاذ قرار بالخروج أو وصف علاج.
المعلمات الموثّقة
- الوزن المرفوع · kg
- التكرارات الكاملة حتى العجز
٣/٣ حالات مرجعية تم التحقّق منها. الاختبارات العددية ليست تحقّقًا سريريًا.
الصلة بأبحاث السرطان
سياق عام — الصلة بحاجة إلى تحديد
مورد للسياق السريري العام. لا تنسب هذه الطبعة إليه صلة محددة بالأورام؛ واختياره لبحث يتطلب تبرير السؤال والفئة السكانية والغرض.